Najdi si čas
pro sebe

Jóga. Jediná schůzka, ze které odcházíš zaručeně v pohodě.

O mně

Zuzana Pajma

Ahoj! Moje jméno je Zuzana Pajma a už nějakou dobu vedu lekce yogy, především vinjásu. K józe jsem se dostala někdy na vysoké škole — žádný přelomový moment to sice u mě nebyl, ale do svého života jsem ji postupně zařazovala víc a víc.

Dlouho jsem přemýšlela o lektorském kurzu – ne proto, že bych chtěla učit, ale proto, abych zjistila, co na těch lekcích občas vlastně dělám. .)) Po kurzu jsem si ale řekla, že by mě to vlastně bavilo. A i když jsem zjistila, že „jedna správná cesta" vlastně neexistuje, vnímám to jako výhodu. Každý si může najít styl i lektora, který mu sedí.

Z vlastní zkušenosti vím, že při full time práci není vždy snadné dát tělu prioritu, i když bychom chtěli. A jelikož jsme v Praze zvyklí na multitasking a hlava jede nonstop, občas ji prostě potřebujeme vypnout — a k tomu jóga umí celkem dobře posloužit s bonusem ve formě cíleného pohybu.

Sama pracuji v oboru, který s jógou nesouvisí, takže vím, že pár minut klidu před tím, než otevřete Teams, může významně zlepšit den.

Pro koho

Poznáš se v tom?

Práce, kalendář plný, sociální život, rodina — a čas pro sebe… občas spíš teorie než praxe. Chceš se hýbat, ale ideálně tak, aby si u toho hlava taky trochu odpočinula. Žádné velké sliby — jen hodina, po které se budeš cítit líp. Pak jsme na stejné vlně.

Můj přístup

Co charakterizuje
moje lekce?

Zaměření na vinjásu

Vinjasa jóga je dynamický směr, kde na sebe asany navazují v sekvencích propojených dechem – pro ty co ještě jogu nezkusili - stejně jako ve fitku s nádechem zvedáš a s výdechem spouštíš, jen je to cílenější a každý pohyb má svůj záměr.

Lekce má větší spád a rytmus než třeba klasická hatha jóga.

Pohyb a dech

Pohyb je základ – ať už je to jóga, posilování nebo třeba běh. Ideální je kombinace všeho. Ale kdo na to má reálně čas, že jo – proto do svých lekcí vždy propašuji alespoň nějaká silová cvičení zaměřená na core a rotace páteře.

Core je základ stability celého těla. A rotace? Ty v běžném životě často chybí – přitom právě jemný pohyb do všech směrů pomáhá uvolnit napětí a cítit se v těle líp.

Nejde o výkon, ale o funkční pohyb, který využiješ i mimo podložku.

Takhle šťastně na sebe můžeme koukat ze židle.

Pragmatický přístup

Může to znít trochu kontroverzně, nicméně jsem pragmatický typ člověka – potřebuji vědět, proč se věci dějou. Dřív jsem si myslela, že by to mohlo být překážka v tom stát se lektorkou yogy – teď to beru tak, že je spousta lidí, kteří nahlíží na yogu (a život) podobně. Na mých lekcích tedy sice třetí oko hledat nebudeme, nicméně že energie kolem nás jsou, to už říkali Einstein, Tesla i Newton, takže zas tak daleko nejsme.

Proč to píšu? Kdo má naopak ezoteriku a s ní spojené věci rád, já je bohužel neumím nabídnout a je spousta skvělých lektorek, které se této oblasti věnují. Ale naopak kdo má rád pohyb, dechová cvičení a pozitivní pohled na svět – doufám, že se někdy uvidíme.

Lekce pro každého

Lekce se snažím sestavovat tak, aby si přišel na své i ten, kdo je na józe poprvé – každá pozice má své modifikace a vždy se snažím vést lekci tak, aby bylo jasné, co a proč děláme.

Jste těhotné? Klidně na moje lekce doražte! Už jsem se setkala s tím, že některé budoucí mamky byly od klasických lekcí odrazeny – ale pokud je vaše těhotenství v pohodě, věřím že pohyb je důležitý. Ideální jsou yogy přímo na těhotenství zaměřené, nicméně pokud jste se hýbaly již před těhotenstvím a cítíte se fajn, určitě v tom pokračujte :).

Yoga je pro všechny.

hodin

MŠMT akreditace

Certifikovaný yoga teacher

Odučených lekcí

březen

2025

Lektorka od

Rozvrh

Praha

Mood Yoga · Karlín

2× týdně pravidelně

Pravidelné lekce

Úterý, 20:00

Deep — Mood Yoga, Karlín

Čtvrtek, 16:45

Light — Mood Yoga, Karlín

Záskoky

Kromě stabilních lekcí beru pravidelně záskoky, o kterých (téměř) vždy informuji na Instagramu.

Sleduj na IG

Soukromé & firemní

Máte zájem o soukromou nebo skupinovou (firemní) lekci mimo studia? Ozvěte se a něco domluvíme.

Napsat

Yorkmut Pets Yoga

Učím také ve studiu Yorkmut Pets Yoga – co začalo jako narozeninový dárek, se postupně stalo součástí mé „jogové cesty". Takže se můžeme setkávat i zde.